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vor 3 Stunden5 Min. Lesezeit
Schlaf und Training – Warum deine Gains nachts gemacht werden
Du trainierst hart, willst Fortschritte sehen – aber fühlst dich oft schlapp? Vielleicht liegt das Problem nicht an deinem Training,...
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vor 5 Tagen2 Min. Lesezeit
SmartWOD Workout des Monats März: “Penérope Cruz”
Na, heute schon eine Runde abgehangen? Wenn nicht, hast du bei unserem neuesten SmartWOD Workout des Monats genau 8 Minuten lang Zeit...
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23. Feb.6 Min. Lesezeit
Kann man mit HYROX Muskeln aufbauen?
HYROX ist kein Spaziergang. Wer einmal die zehn Kilometer Laufstrecke und die acht brutalen Workouts geschafft hat, weiß: Das Ding...
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17. Feb.5 Min. Lesezeit
Plyo-Training: Die 7 besten Übungen für mehr Kraft & Schnelligkeit
Möchtest du explosiver, schneller und athletischer werden? Dann ist Plyometrisches Training (kurz Plyo-Training) genau das Richtige für...
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10. Feb.5 Min. Lesezeit
Die 7 besten Langhantel-Übungen
Wenn du im Gym bist, kannst du dich entweder von einer Maschine zur nächsten hangeln – oder du schnappst dir eine Langhantel . Denn...
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5. Feb.5 Min. Lesezeit
Periodisierung im Training: Warum planloses Drauflos-Trainieren dich nicht weiterbringt
Jedes Mal Vollgas geben? Klingt gut – bringt aber langfristig nichts. Wenn du ohne Plan trainierst, wirst du irgendwann entweder auf der...
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31. Jan.4 Min. Lesezeit
SmartWOD “Workout des Monats” Februar: “Mona Lifta”
Ganz egal, wo du dich hinstellst: Es gibt eine Dame, die dir immer in die Augen schauen wird. Besonders, während du unser neues SmartWOD...
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26. Jan.5 Min. Lesezeit
Train smarter, not harder: Wie die richtige Intensität dein Training transformiert
Mal ehrlich: Gehst du beim Training so richtig ans Limit – oder dümpelst du irgendwo in der Komfortzone rum? Genau hier liegt der...
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20. Jan.7 Min. Lesezeit
Wall Ball: Das perfekte Equipment für vielseitiges Training
Du hast ihn sicher schon mal gesehen: diesen großen Ball, der im Gym oft in der Ecke liegt oder im CrossFit von der Wand fliegt. Aber...
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13. Jan.5 Min. Lesezeit
Trainingsfrequenz: Wie oft solltest du wirklich trainieren?
Wie oft trainierst du aktuell? Einmal pro Woche? Dreimal? Vielleicht sogar jeden Tag? Die Trainingsfrequenz ist ein Thema, über das...
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6. Jan.6 Min. Lesezeit
Intensität, Volumen, Frequenz & Spannung: Die 4 Trainingsreize
Dein Training läuft – aber irgendwie fehlt der Kick? Kein Wunder, denn ein paar Kniebeugen und ein bisschen Bankdrücken reichen nicht...
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31. Dez. 20243 Min. Lesezeit
SmartWOD Workout des Monats Januar: “Thrust(er) Issues”
Neues Jahr, neue Issues? Hoffentlich nicht, aber nach diesem Workout wirst du definitiv eine Weile keine Lust auf eine gewisse Übung...
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28. Dez. 20245 Min. Lesezeit
Trainingsplan für Supersatz-Training: Muskeln aufbauen und Zeit sparen
Du willst mehr aus deinem Training rausholen, ohne stundenlang im Gym zu stehen? Dann ist Supersatz-Training genau das Richtige für dich....
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25. Dez. 20246 Min. Lesezeit
Kardiovaskuläre Fitness: Warum du sie brauchst und wie du sie trainierst
Wenn du Treppensteigen als Mini-Workout empfindest oder beim Joggen nach zwei Minuten keuchst wie eine Dampflok, dann ist es Zeit, an...
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21. Dez. 20244 Min. Lesezeit
Stabilisationsübungen: So baust du Stabilität und Stärke auf
Du willst sauber Kniebeugen machen, schwere Gewichte heben oder einfach sicher durch den Alltag kommen? Stabilisationsübungen sind dafür...
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17. Dez. 20245 Min. Lesezeit
Ist Training mit Widerstandsbändern effektiv?
Widerstandsbänder sehen vielleicht unscheinbar aus, aber die elastischen Alleskönner haben es in sich! Egal, ob du dein Home Gym...
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12. Dez. 20243 Min. Lesezeit
Get Fit For Santa: 12 Tage, 12 Workouts
Du willst vor Weihnachten noch ordentlich schwitzen? Dann haben wir genau das Richtige für dich: "Get Fit For Santa" – 12 Workouts für...
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9. Dez. 20247 Min. Lesezeit
Trainingsdauer: Wie lange sollte ein gutes Training dauern?
Du fragst dich, wie lange dein Training dauern sollte? Die Antwort ist: Es kommt darauf an . Willst du Muskeln aufbauen , Fett...
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3. Dez. 20245 Min. Lesezeit
Die 7 besten Bodyweight-Übungen für maximalen Kraftaufbau
Wer braucht schon eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio, wenn du alles, was du für ein effektives Krafttraining brauchst, immer...
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30. Nov. 20243 Min. Lesezeit
SmartWOD “Workout des Monats” Dezember: “Chips Don’t Lie”
Schon Shakira wusste es: “Chips Don’t Lie”. Bei unserem “Workout of the Month” im Dezember wirst du nämlich definitiv keine Zeit...
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