Die 10 besten Kettlebell-Übungen für den ganzen Körper
Die 10 besten Kettlebell-Übungen für den ganzen Körper: Swing, Goblet Squat, Turkish Get-up, Clean, Snatch & mehr — mit Technik-Tipps und Beispiel-Workouts.
SmartWOD Blog
Der SmartWOD Blog
Insights, Tipps und Tricks für dein Training — und Inspiration für neue Workouts.
Rope Climbs: Ausführung, Muskelgruppen und Varianten
Rope Climbs richtig lernen: Erfahre alles über Technik, Muskelgruppen, Fußtechniken, Varianten und häufige Fehler beim Seilklettern im Functional Fitness.
SmartWOD Workout des Monats Juli: Nice to Meat You 🥩
Trainiere das SmartWOD Workout des Monats „Nice to Meat You“: 3 for-time Runden mit SkiErg, Pull-ups und Handstand Push-Ups. Finde dein Level und teste Zugkraft, Schulterkraft und Ausdauer.
Pull-ups erklärt: Die Königsübung für einen starken Oberkörper
Pull-ups (Klimmzüge) trainieren Rücken, Arme, Schultern und Core gleichzeitig. Erfahre mehr über Technik, Muskelgruppen, Varianten und Skalierungen.
ATHX, XENOM & Co.: Kommen nach HYROX schon die nächsten Functional Fitness Wettkämpfe?
Nach HYROX kommen ATHX, XENOM & Co. Erfahre, warum immer mehr Functional-Fitness-Wettkämpfe entstehen und was das für Athleten bedeutet.
Gesunde Schultern: So hältst du deine Schultern langfristig stark und beweglich
Gesunde Schultern brauchen mehr als Kraft. Erfahre, wie du mit Mobilität, Stabilität und den richtigen Übungen Schulterbeschwerden vorbeugen und langfristig beweglich bleiben kannst.
Mentales Training im Sport: Wie Motor Imagery deine Leistung verbessern kann
Was ist Motor Imagery? Erfahre, wie mentales Training im Sport funktioniert, welche Vorteile es bietet und wie du es für Skills, Technik und Wettkampfvorbereitung nutzen kannst.
SmartWOD Workout des Monats Juni: “Squatzilla”
SmartWOD Workout des Monats „Squatzilla“: 5 intensive AMRAPs mit Rope Climbs, Shuttle Runs und Overhead Squats. Sammle möglichst viele Squat-Reps und teste Kraft, Stabilität und Pacing.
RPE im Training: Warum dein Körpergefühl wichtiger ist als perfekte Zahlen
Was bedeutet RPE im Training? Erfahre, wie subjektives Belastungsempfinden dir hilft, dein Training smarter zu steuern und Überlastung zu vermeiden.
Was bedeutet RX im CrossFit?
Was bedeutet RX im CrossFit? Erfahre den Unterschied zwischen RX und Scaled, wann Scaling sinnvoll ist und wie du langfristig Richtung RX trainierst.
Gymnastik im CrossFit: Dein Schlüssel zur ganzheitlichen Fitness
Entdecke die Übungen für Gymnastik im CrossFit, die Oberkörperkraft, Balance und Körperbeherrschung fördern. Perfektioniere Pull-ups, Push-ups, Toes-to-Bar und mehr für ganzheitliche Fitness.
SmartWOD Workout des Monats Mai: “Rowbert De Niro”
SmartWOD Workout des Monats „Rowbert De Niro“: 5 Runden for time mit Rudern, Pull-ups oder Muscle-Ups und Snatches. Teste dein Pacing, deine Kraft und Ausdauer in diesem Intervall-Workout!
Spannung im Training: Warum Time Under Tension deinen Fortschritt verändert
Spannung im Training: Warum Time Under Tension entscheidend ist und wie du mit mehr Kontrolle bessere Ergebnisse erzielst.
Regeneration im Training: So nutzt du Pausen für echten Fortschritt
Regeneration im Training: Wie du Pausen richtig nutzt, Superkompensation verstehst und mit besserer Erholung mehr Fortschritt machst.
CrossFit-Trainingsplan für Anfänger: So legst du los
CrossFit Trainingsplan für Anfänger: So startest du richtig. Mit Beispielplan, Tipps, Fehlern & Tools für dein Training.
SmartWOD Workout des Monats April: “WOD are we doing here?”
SmartWOD Workout des Monats „WOD are we doing here?“: 8 Minuten AMRAP mit steigenden Wiederholungen aus Power Cleans, Lunges und Shoulder-to-Overhead. Finde dein Level und teste Kraft und Ausdauer.
Push Press: So wirst du stärker über Kopf
Push Press richtig ausführen: Lerne Technik, typische Fehler und wie du mehr Gewicht effizient über den Kopf bewegst.
Warm-Up und Cool-Down Flows im SmartWOD Workout Generator
Hol mehr aus deinem Training raus: Entdecke Warm-Up & Cool-Down Flows im SmartWOD Workout Generator – individuell, schnell gestartet und perfekt auf dein Workout abgestimmt.
Gewichtheben im CrossFit: Tipps, Technik und Workouts für Anfänger
Gewichtheben im CrossFit einfach erklärt: Erfahre, warum olympische Lifts wichtig sind, wie oft du sie trainieren solltest und welche Workouts sie enthalten.
SmartWOD Workout des Monats März: “Forest Gum”
Das SmartWOD Workout des Monats „Forest Gum“: 4 x 3 Minuten AMRAP mit Double KB Deadlifts, Pull-ups und Burpee Over Kettlebells. Finde dein Level und teste Grip, Kraft und Ausdauer.
Die besten 10 Übungen für CrossFit-Anfänger
Die 10 besten Übungen für CrossFit-Anfänger: Lerne die wichtigsten Basics, vermeide typische Fehler und starte mit Struktur – inklusive smarter Unterstützung durch die SmartWOD Apps
CrossFit Benchmark Workouts: Was sind sie und warum sind sie wichtig?
Tauche ein in die Welt der CrossFit Benchmark Workouts. Erfahre, was sie so besonders macht, entdecke die bekanntesten Herausforderungen und finde heraus, wie auch du als Anfänger von ihnen profitieren kannst.
ATHX Games von adidas: Was hinter dem neuen Wettkampfformat steckt
ATHX Games von adidas erklärt: Aufbau, Disziplinen, Unterschiede zu klassischen Functional-Fitness-Wettkämpfen und warum dieses Format den Sport verändern will.
SmartWOD Workout des Monats Februar: “Grills Gone Wild”
Entdecke das SmartWOD Workout des Monats für Februar: „Grills Gone Wild“, ein 12-Minuten-EMOM mit der Langhantel. Jetzt losschwitzen!
Thruster – die Übung, die alles gleichzeitig fordert
Thruster einfach erklärt: Erfahre, was die Übung ausmacht, welche Muskeln arbeiten, welches Equipment du brauchst und wie du Thruster sauber und effizient ausführst.
Warum Bewegung im Alltag so wichtig ist – und wie du mehr davon in dein Leben bringst
Bewegung im Alltag ist wichtiger als perfektes Training. Erfahre, warum dein Körper regelmäßige Bewegung braucht und wie du sie einfach in deinen Tag integrierst.
Ring Rows richtig ausführen – und warum diese Übung so unterschätzt ist
Ring Rows richtig ausführen: Erfahre, welche Muskeln du trainierst, worauf es bei der Technik ankommt und wie du Ring Rows sinnvoll skalierst und steigerst.
SmartWOD Workout des Monats Januar: “Goose Bumps 🤜🦆”
Schon mal Gänsehaut von einem Workout bekommen? Nein? Dann dürfte „Goose Bumps 🤜🦆“ das vielleicht ändern.Unser neues SmartWOD Workouts des Monats setzt nämlich auf kurze, harte Intervalle, steigenden Puls und genau die Art von Fatigue, bei der du dich nach jeder Runde fragst, warum zur Hölle du dir das eigentlich antust.Neugierig? Dann scroll dich durch unseren Artikel. Weiter unten findest du auch den direkten Link zum Workout im SmartWOD Workout Generator. ⬇️SmartWOD “Workout des Monats” – w
Neujahrsvorsätze, die wirklich funktionieren: So bleibst du dran und erreichst deine Ziele
Neujahrsvorsätze scheitern selten an Disziplin, sondern an falscher Planung. Erfahre, wie du realistische Ziele setzt, dranbleibst und Vorsätze wirklich in deinen Alltag integrierst.
Die CrossFit Girls: Eine Einführung in die Welt der Benchmark-Workouts
Entdecke die faszinierende Welt der CrossFit Girls: Benchmark-Workouts, die Fitness, Gemeinschaft und persönliche Bestleistungen neu definieren.
CrossFit Hero Workouts: Ein Tribut an wahre Helden
Was sind Hero Workouts im CrossFit? Erfahre mehr darüber und entdecke die bekanntesten Hero Workouts.
SmartWOD Workout des Monats Dezember: "Painsylvania”
Entdecke das neue SmartWOD Workout des Monats für Dezember 2025: Painsylvania ist ein For Time-Workout, das dich auf allen Ebenen fordert. Jetzt losschwitzen!
Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer – was steckt wirklich dahinter?
Was ist der Unterschied zwischen Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer – und welche Kraftform passt zu deinem Ziel? Erfahre, wie die drei Kraftarten funktionieren, warum sie unterschiedlich trainiert werden und wie du sie sinnvoll in deinen Trainingsplan einbaust.
Wie ist ein CrossFit-Training aufgebaut?
CrossFit-Training für Anfänger: Alles zum Aufbau einer CrossFit-Stunde, Spezialkursen + Tipps für den Einstieg. Starte deine Reise zu einer fitteren Zukunft in der CrossFit-Community.
Zirkadianer Rhythmus: Wie dein innerer Takt dein Training beeinflusst
Zirkadianer Rhythmus einfach erklärt: Erfahre, wie dein innerer Takt Schlaf, Energie und Training beeinflusst – und wie du deinen eigenen Rhythmus erkennst und alltagstauglich nutzt.
Training durchziehen: 3 Strategien, um langfristig dranzubleiben
Training durchziehen ohne Motivationstricks: 3 Strategien, mit denen du konstant bleibst und wirklich Fortschritte machst.
SmartWOD Workout des Monats November: “Clusta Rhymes”
Entdecke das SmartWOD Workout des Monats für November: "Clusta Rhymes". Freu dich auf 5 AMRAP-Workouts, die dich ordentlich ins Schwitzen bringen werden. Jetzt loslegen!
Muscle Mind Connection: Trainiere mit Kopf – und spür den Unterschied
Spür den Unterschied: Mit der Muscle Mind Connection verbindest du Kopf und Körper – für besseres Muskelgefühl und echten Trainingserfolg.
Ausdauertraining neu gedacht: HIIT vs. Steady State vs. Mixed Training
HIIT, Steady State oder Mixed Training? Erfahre, welche Form des Ausdauertrainings wirklich zu dir passt – effektiv, flexibel und nachhaltig.
Outdoor Fitness Workouts: 10 effektive Workouts für dein Training im Freien
Trainiere draußen, wann und wo du willst: 10 Outdoor Fitness Workouts mit dem SmartWOD Timer und SmartWOD Generator für maximale Freiheit beim Training. Ab nach draußen!
Kreuzheben (Deadlift): Die Königsübung für Kraft, Stabilität und Haltung
Kreuzheben (Deadlift): Die Königsübung für Ganzkörperkraft & Stabilität. Mit Technik-Tipps, Varianten & Praxiswissen für sicheres Training.
SmartWOD Workout des Monats Oktober: “Pull Metal Jacket”
Probiere das neue SmartWOD Workout des Monats: Im Oktober erwartet dich das For Time-Workout "Pull Metal Jacket" mit 5 Runden. Jetzt direkt loslegen!
Deload im Training: Warum weniger manchmal mehr ist
Deload im Training: Warum weniger manchmal mehr ist. Erfahre, wie du clever runterfährst, Fortschritte sicherst und stärker zurückkommst.
Drop-Sets im Krafttraining: So nutzt du die Intensitätstechnik richtig
Drop-Sets: Die Intensitätstechnik für mehr Muskelreiz & Fortschritt. Alles über Vorteile, Risiken und clevere Anwendung im Training.
Man Maker: Die ultimative All-in-One Übung für Kraft & Ausdauer
Man Maker Übung: Das ultimative Ganzkörpertraining mit nur zwei Hanteln. Stärke Kraft, Ausdauer & Core in einem Workout. Jetzt ausprobieren!
Training pausieren, ohne Fortschritt zu verlieren – so bleibst du auf Kurs
Training pausieren ohne Rückschritt: Erfahre, warum Pausen wichtig sind, wie du Fortschritt hältst und smart ins Training zurückkommst.
SmartWOD Workout des Monats September: Cheers Brosnan 🍸”
Entdecke das neue SmartWOD Workout des Monats "Cheers Brosnan": Kämpfe dich durch das For Time-Workout und 5 Runden mit Double Under, Toes-to-bar und Dumbbell Snatches!
Dumbbell Snatch: Die explosivste Kurzhantel-Übung für dein Ganzkörpertraining
Dumbbell Snatch erklärt: Technik, Varianten und Tipps. Lerne die explosive Kurzhantel-Übung für Kraft, Ausdauer und Athletik.
Kettlebell Swings – Technik, Varianten und Tipps für dein Training
Alles über Kettlebell Swings: So trainierst du Kraft, Ausdauer und Explosivität mit nur einer Kugelhantel – inkl. Technik-Tipps und Varianten.
Progression im Training: So wirst du kontinuierlich stärker, schneller und fitter
Progression im Training leicht gemacht: Lerne, wie du dich systematisch steigerst – für mehr Kraft, Ausdauer und Skills. Mit Tipps, Beispielen & klaren Plänen.
Plyo Box Training: Warum die Sprungbox so vielseitig ist und wie du sie optimal nutzt
Plyo Box Training: vielseitig, effektiv, überall nutzbar – inklusive zwei Beispiel-Workouts zum Sofortstart.
SmartWOD Workout des Monats August: “Rowmance is Dead 💀”
Entdecke das SmartWOD Workout des Monats für August 2025: Bei "Rowmance is Dead" kannst du dich 30 Minuten lang auspowern und zeigen, was in dir steckt. Jetzt das EMOM machen!
Starker Core: Warum er so wichtig ist und wie du ihn effektiv trainierst
Starker Core: Erfahre, was er ist, warum er wichtig ist und wie du ihn effektiv trainierst. Mit einfachen Übungen, Tipps zur Häufigkeit und praktischen Trainingsideen.
Accessories im funktionellen Training: Warum Zusatzarbeit wichtig für deinen Fortschritt ist
Accessories im funktionellen Training: So nutzt du Zusatzübungen richtig. Mehr Kraft, Kontrolle und Stabilität – mit gezielten Übungen für langfristigen Fortschritt.
“The 50 Grind”: Das 50 Runden Bodyweight-Workout, das du überall machen kannst
The 50 Grind: Das 50 Runden Bodyweight-Workout ohne Equipment. Erfahre, wie du dich vorbereitest, motiviert bleibst und das Training überall erfolgreich durchziehst. Jetzt starten!
Training bei Hitze: So trainierst du sicher und effektiv bei warmen Temperaturen
Training bei Hitze: So bleibst du im Sommer sicher fit. Tipps zu Flüssigkeit, Regeneration & cleverem Training bei warmen Temperaturen. Jetzt gesund durchstarten!
SmartWOD Workout des Monats Juli: “License to Grill”
Entdecke das SmartWOD Workout des Monats Juli 2025: "License to Grill" ist ein 9-minütiges AMRAP, bei dem sowohl Bein- als auch Oberkörperkraft gefragt ist. Jetzt schwitzen!
CrossFit Workout „Karen“: 150 Wall Balls – wie hart bist du wirklich?
150 Wall Balls auf Zeit – bist du bereit für das CrossFit-Workout „Karen“? Hol dir Technik- und Strategie-Tipps, mentale Tricks & deinen besten Karen-Score mit dem SmartWOD Timer. Jetzt durchziehen!
Griffkraft trainieren: Warum du ohne starke Hände nicht weit kommst
Griffkraft trainieren: Erfahre, warum starke Hände entscheidend sind, welche Übungen wirklich helfen – und wie du gezielt oder nebenbei effektiv trainierst.
Dein Fortschritt, dein Antrieb: Das neue PR-Feature im SmartWOD Workout Generator
Entdecke das neue PR-Feature im SmartWOD Workout Generator: Logge deine persönlichen Bestleistungen und verfolge deine Fortschritte. Jetzt ausprobieren!
Abnehmen mit Krafttraining – so verlierst du Gewicht, ohne Muskeln zu verlieren
Abnehmen mit Krafttraining: Verbrenne Fett, erhalte Muskeln und forme deinen Körper nachhaltig – ganz ohne stundenlanges Cardio oder Diätstress.
SmartWOD Workout des Monats Juni: “Cindy Clawford 😼”
Entdecke das neue SmartWOD Workout des Monats für Juni: "Cindy Clawford" ist ein For Time-Workout, das dich ordentlich ins Schwitzen bringt. Jetzt direkt ausprobieren!
Kniebeugen – warum du sie unbedingt in dein Training einbauen solltest
Kniebeugen richtig ausführen, Fehler vermeiden, Varianten entdecken – alles, was du für starke Beine und effektives Training brauchst. Jetzt loslegen!
Training mit Ringen: So baust du mit dem einfachen Tool funktionelle Kraft auf
Effektives Training mit Ringen: Lerne, wie du mit simplen Tools funktionelle Kraft aufbaust – auch als Anfänger. Übungen, Tipps & ein Beispiel-Workout!
Krafttraining für Frauen: Mehr Power, weniger Klischees
Krafttraining für Frauen: Wie du gesund, stark und selbstbewusst wirst – mit den besten Übungen, Tipps für Anfängerinnen und alltagstauglichem Trainingswissen.
Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps für schnelle Regeneration
Muskelkater nach dem Training? Hier erfährst du, was wirklich hilft, was du vermeiden solltest – und wie du schneller wieder fit wirst. Jetzt clever regenerieren!
SmartWOD Workout des Monats Mai: “Hangry Birds”
Entdecke das neue SmartWOD Workout des Monats. Im Mai erwartet dich "Hangry Birds", ein Partner-Workout. Jetzt anschauen und direkt loslegen!
Murph Vorbereitung: So packst du das Hero WOD
Murph-Vorbereitung leicht gemacht: Mit unseren Tipps, Workouts und Trainingsplänen bist du bereit für das härteste Hero WOD des Jahres. Starte jetzt!
Rudern wie ein Pro: Technik, Benefits & 3 Beispiel-Workouts für das Rudergerät
Rudergerät richtig nutzen: Technik, Benefits und Tipps, wie du Rudern effektiv in dein Training einbaust – inklusive 3 Beispiel-Workouts für jedes Level.
Die 7 besten Bodyweight-Übungen für effektiven Muskelaufbau
Die 7 besten Bodyweight-Übungen für effektiven Muskelaufbau – trainiere smart, gezielt und überall nur mit deinem eigenen Körpergewicht.
Atmung beim Training – So holst du mehr Kraft, Ausdauer und Fokus aus jedem Workout
Atmung beim Training: So holst du mehr Kraft, Ausdauer und Fokus aus jedem Workout – mit einfachen Techniken für bessere Leistung und Regeneration.
SmartWOD Workout des Monats April: “Tequilling Me Softly”
Entdecke das neue SmartWOD Workout des Monats: "Tequilling Me Softly", ein For Time-Workout bestehend aus 4 Runden. Jetzt direkt im SmartWOD Workout Generator ausprobieren!
In welchem Wiederholungsbereich sollte ich trainieren?
Finde den optimalen Wiederholungsbereich fürs Training – egal ob Muskelaufbau, Kraft oder Fettabbau. So trainierst du endlich effektiv und zielgerichtet!
Volumentraining – Wie viel brauchst du wirklich, um Fortschritte zu machen?
Volumentraining richtig nutzen! Erfahre, wie du mit dem optimalen Trainingsvolumen Muskeln aufbaust, Kraft steigerst und Übertraining vermeidest.
Gewichthebergürtel – Sinnvolles Tool oder überbewertet?
Brauche ich einen Gewichthebergürtel? Erfahre, wann er wirklich Sinn macht, welche Vorteile er bietet und wie du ihn richtig einsetzt!
Schlaf und Training – Warum deine Gains nachts gemacht werden
Schlaf und Training: Erfahre, warum guter Schlaf deine Leistung steigert, Muskelaufbau fördert und wie du mit einfachen Tipps besser regenerierst!
SmartWOD Workout des Monats März: “Penérope Cruz”
Entdecke das neue SmartWOD Workout des Monats Februar 2025: Penérope Cruz ist ein 8-minütiges AMRAP, bei dem echte Kraft gefragt ist. Jetzt ausprobieren!
Kann man mit HYROX Muskeln aufbauen?
Bei HYROX Muskeln aufbauen: Geht das? Erfahre, wie du HYROX für Muskelaufbau optimierst – mit Krafttraining, Ernährung und Regeneration für maximale Erfolge!
Plyo-Training: Die 7 besten Übungen für mehr Kraft & Schnelligkeit
Plyo-Training: Die 7 besten Übungen für mehr Power & Schnelligkeit! Steigere deine Explosivität und Athletik mit diesen effektiven Bewegungen. 🚀
Die 7 besten Langhantel-Übungen
Die 7 besten Langhantel-Übungen für mehr Kraft und Muskelaufbau! Lerne die richtige Technik und starte mit effektiven Varianten für jedes Level. 💪
Periodisierung im Training: Warum planloses Drauflos-Trainieren dich nicht weiterbringt
Optimiere dein Training mit Periodisierung! Erfahre, wie du gezielt stärker, ausdauernder und fitter wirst – ohne Stagnation oder Übertraining.
SmartWOD “Workout des Monats” Februar: “Mona Lifta”
Entdecke das neue SmartWOD Workout des Monats Februar: "Mona Lifta" fordert dich mit zwei verschiedenen For Time-Workouts heraus. Leg direkt los!
Train smarter, not harder: Wie die richtige Intensität dein Training transformiert
Steigere die Intensität deines Trainings und erreiche neue Erfolge! Tipps und Techniken für mehr Power, Fortschritt und effektive Workouts. 💪
Wall Ball: Das perfekte Equipment für vielseitiges Training
Entdecke, warum der Wall Ball dein Training revolutionieren kann: Übungen, Workouts und Tipps für Kraft, Ausdauer und funktionelle Fitness!
Trainingsfrequenz: Wie oft solltest du wirklich trainieren?
Finde heraus, wie oft du trainieren solltest! Tipps zur optimalen Trainingsfrequenz für Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer – individuell und effektiv.
Intensität, Volumen, Frequenz & Spannung: Die 4 Trainingsreize
Entdecke die 4 wichtigsten Trainingsreize – Intensität, Volumen, Frequenz und Spannung – und lerne, wie du dein Training effektiver gestalten kannst!
SmartWOD Workout des Monats Januar: “Thrust(er) Issues”
Entdecke das SmartWOD Workout des Monats für Januar 2025: Stelle dich der Thruster-Herausforderung. Jetzt loslegen!
Trainingsplan für Supersatz-Training: Muskeln aufbauen und Zeit sparen
Effektiver Trainingsplan fürs Supersatz-Training: Spare Zeit, steigere die Intensität und baue gezielt Muskeln auf – perfekt für dein nächstes Workout!
Kardiovaskuläre Fitness: Warum du sie brauchst und wie du sie trainierst
Kardiovaskuläre Fitness steigern: Erfahre, wie du mit effektiven Methoden wie LISS, HIIT und Alltagstipps deine Ausdauer und Gesundheit verbesserst!
Stabilisationsübungen: So baust du Stabilität und Stärke auf
Entdecke die besten Stabilisationsübungen! Stärke deinen Core, verbessere deine Balance und schütze dich vor Verletzungen – jetzt ausprobieren!
Ist Training mit Widerstandsbändern effektiv?
Entdecke, wie effektiv Training mit Widerstandsbändern ist! Vielseitige Übungen für jeden Muskel, jedes Fitnesslevel und jedes Ziel – probier’s aus!
Get Fit For Santa: 12 Tage, 12 Workouts
Entdecke die "Get Fit For Santa"-Reihe von SmartWOD: 12 weihnachtliche Workouts von AMRAP bis EMOM, die dich ordentlich ins Schwitzen bringen. Jetzt ausprobieren!
Trainingsdauer: Wie lange sollte ein gutes Training dauern?
Finde die ideale Trainingsdauer für dich! Egal ob Muskelaufbau, Fettabbau oder Ausdauer – hier erfährst du, wie lange dein Workout dauern sollte.
Die 7 besten Bodyweight-Übungen für maximalen Kraftaufbau
Die besten Bodyweight-Übungen für Kraftaufbau: Lerne 7 effektive Übungen kennen, um Muskeln aufzubauen – ohne Geräte, überall und jederzeit!
SmartWOD “Workout des Monats” Dezember: “Chips Don’t Lie”
Mit dem SmartWOD Workout des Monats Dezember kannst du deine Kondition unter Beweis stellen: Teste das For Time-Workout zusammen mit Moritz Fiebig. Jetzt Workout starten!
Supersatz-Training: Das Geheimnis für effektivere und intensivere Workouts
Entdecke, wie Supersatz-Training dein Workout effektiver macht! Spare Zeit, verbrenne Fett und baue Muskeln mit intensiven Übungskombinationen auf.
Langhantel-Training: Der perfekte Mix aus Kraft, Stabilität und Muskelaufbau
Langhantel-Training: Die besten Übungen, Vorteile und Tipps, wie du Kraft, Muskeln und Stabilität effektiv aufbaust und dein Training optimierst!
Der optimale Trainingspuls – Dein Herzschlag als geheimer Workout-Booster
Erfahre, warum dein Trainingspuls der Schlüssel zu besseren Workouts ist, wie du ihn nutzt und in verschiedenen Sportarten optimal einsetzt!
Warum ein Workout-Timer dein Training revolutionieren kann
Maximiere dein Training mit einem Workout-Timer: Erfahre, wie du effizienter, fokussierter und intensiver trainierst – für bessere Ergebnisse!
Mentale Stärke beim Training – So überwindest du deine Grenzen
Lerne, wie du mentale Stärke beim Training aufbaust und Rückschläge meisterst, um deine Fitnessziele zu erreichen und dranzubleiben.
Kraftausdauertraining – So verbesserst du Kraft und Ausdauer gleichzeitig
Kraftausdauertraining: Verbessere Kraft und Ausdauer mit effektiven Übungen und Workouts für maximale Fitness und Energie im Alltag. Lege jetzt mit SmartWOD los!
SmartWOD “Workout des Monats” November: “Shoulder I Stay or Shoulder I Go”
Entdecke das SmartWOD Workouts des Monats November: Ein 16-minütiges EMOM, das deine Schultern zum Brennen bringt. Jetzt ausprobieren!
Wie wichtig sind persönliche Bestleistungen im Training – und wann bringen sie dich wirklich weiter?
Erfahre, wie und wann persönliche Bestleistungen (PBs) dein Training sinnvoll voranbringen und wie du sie gezielt für Fortschritte einsetzen kannst.
Essen vor und nach dem Training: So tankst du richtig für Power und Regeneration
Essen vor und nach dem Training: So tankst du richtig für mehr Energie, bessere Leistung und schnelle Regeneration.
Mach dich locker: Wie Mobility Training deine Beweglichkeit pusht und Verletzungen vorbeugt
Verbessere deine Beweglichkeit mit Mobility-Training: Werde fitter, beuge Verletzungen vor und fühle dich durch gezielte Übungen im Alltag und Sport besser.
Functional Fitness – So stärkst du deine Kraft für den Alltag
Starte mit Functional Fitness: Effektive Übungen für den Alltag, bessere Beweglichkeit und mehr Kraft. Tipps und smarte Tools für dein funktionales Training!
Hotel-Gym Workouts: 6 effektive Trainingsideen mit wenig Equipment für unterwegs
Effektive Hotel-Gym Workouts mit wenig Equipment: Entdecke 6 Trainingsideen und bleib mit den SmartWOD Apps auch unterwegs fit!
Ganzkörpertraining – So trainierst du effektiv deinen ganzen Körper
Starte dein Ganzkörpertraining mit effektiven Übungen, klaren Trainingstipps und einer sinnvollen Progression – für maximale Fitness und schnellen Erfolg!
SmartWOD “Workout des Monats” Oktober: “The Fresh Prince of Dumbbell-Air”
Entdecke das SmartWOD Workout des Monats Oktober: Das 15 Minuten AMRAP "The Fresh Prince of Dumbbell-Air". Hol dir Tipps von CrossFit Athlet Moritz Fiebig dazu!
Wie bereite ich mich auf einen HYROX-Wettkampf vor?
Erfahre, wie du dich optimal auf einen HYROX-Wettkampf vorbereitest – mit den besten Trainingstipps und der richtigen Ernährung für deinen Erfolg!
Warum die Kettlebell dein neues Lieblings-Tool sein sollte
Entdecke, warum Kettlebells dein Training revolutionieren: Effektiv, vielseitig und ideal für Anfänger. Perfekt für Kraft, Ausdauer und Ganzkörper-Workouts!
Motivation vs. Disziplin – Was bringt dich beim Training wirklich weiter?
Motivation vs. Disziplin: Erfahre, wie du mit beiden langfristig beim Sport am Ball bleibst und deine Fitnessziele erreichst – inklusive hilfreicher Tipps.
Muskelgedächtnis – Was steckt dahinter und wie hilft es deinem Training?
Entdecke, wie das Muskelgedächtnis dir hilft, nach Pausen schneller Muskeln aufzubauen und dein Training effektiver zu gestalten.
Training im Urlaub: So bleibst du auch auf Reisen fit
Training im Urlaub: Effektive Workouts ohne Equipment, Tipps für Fitness unterwegs und einfache Möglichkeiten, auch im Urlaub aktiv zu bleiben.
Wie finde ich das richtige Trainingsziel für mich?
Finde das perfekte Trainingsziel für dich! Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder Ausdauer – dieser Guide hilft dir, deinen Weg zu finden.
Ist Muskelkater ein gutes Zeichen? Alles, was du darüber wissen musst
Muskelkater: Gutes Zeichen oder Warnsignal? Erfahre, was Muskelkater wirklich bedeutet, wie du damit umgehst und wann du auf deinen Körper hören solltest.
SmartWOD “Workout des Monats” September: “Ball Night Long”
Entdecke das SmartWOD "Workout des Monats" September: "Ball Night Long". Ein For Time-Workout, das deine mentalen Grenzen testet.
Warum progressive Überlastung der Gamechanger für dein Training ist
Du trainierst regelmäßig, aber die großen Fortschritte bleiben irgendwie aus? Das könnte daran liegen, dass sich deine Muskeln bereits an deine Routinen gewöhnt haben. Gut, dass es progressive Überlastung gibt – eine Technik, die dir hilft, kontinuierlich stärker zu werden, indem du deinen Körper immer wieder aufs Neue herausforderst.Wir verraten dir, wie du diese Strategie optimal für dich nutzen und Progressive Overload in dein Training integrieren kannst.Was ist progressive Überlastung und wa
Wie baue ich Kraft auf? Dein Weg zu mehr Power!
Erfahre, wie du effektiv Kraft aufbaust – von den besten Übungen über die richtige Technik bis hin zu Ernährungs- und Regenerationstipps. Starte jetzt!
Was ist Hypertrophie?
Hypertrophie erklärt: Alles über Muskelwachstum, die besten Übungen, Trainingsarten und Tipps für effektives Muskeltraining – einfach und verständlich.
Die unterschätzte Power der Regeneration: Pausierst du schon oder trainierst du noch?
Erfahre, wie du Regeneration optimal in deinen Trainingsplan integrierst, um Übertraining zu vermeiden und maximale Fortschritte zu erzielen. Tipps zur Periodisierung inklusive!
Plyometrisches Training: Dein Weg zu mehr Explosivkraft
Plyometrisches Training: Entdecke, wie du mit einfachen Übungen deine Explosivkraft steigerst und plyometrisches Training effektiv in deinen Plan integrierst.
Mach Schluss mit Übertraining
Lerne, wie du Übertraining erkennst, vermeidest und dich richtig erholst, um langfristig gesund, fit und motiviert zu bleiben. Finde dein Trainingsgleichgewicht!
Training nach Zyklus: So nutzt du jede Phase bestmöglich
Optimiere dein Training nach Zyklus und nutze die natürlichen Schwankungen deines Körpers als Superpower für bessere sportliche Leistungen.
SmartWOD Workout des Monats: August mit “Cristiano Runaldo 🏃”
Na, hast du die Box Jumps vom letzten “Workout of the Month” schon mental verarbeitet? Dann bist du perfekt vorbereitet für den nächsten Kracher!Im August bringt dich “Cristiano Runaldo 🏃” nämlich ordentlich ins Schwitzen. Denn hey, wer mag keine aufsteigenden Wiederholungszahlen? Mehr zum Workout gibt’s weiter unten, also scroll dich fix durch. ⬇️“Workout des Monats” – who dat?Mit dem “Workout des Monats” (der Name verrrät’s eigentlich schon) veröffentlichen wir jeden Monat ein neues Workout f
Ausdauertraining für Anfänger: So startest du richtig
Beginne mit Ausdauertraining und verbessere deine Fitness! Finde heraus, wie oft und wie lange du trainieren solltest und entdecke abwechslungsreiche Übungen.
Wie lange dauert es, bis man beim Training Fortschritte sieht?
### Meta Description Erfahre, wie lange es dauert, bis du beim Training Fortschritte siehst, welche Ziele erreichbar sind und warum Geduld entscheidend ist.
Hanteltraining: Mit Kurzhanteln zur Bestform
Starte dein Kurzhantel-Training zu Hause: Effektive Übungen, praktische Tipps und Motivation für Anfänger im Hanteltraining.
Hybrid Training: Kombiniere Kraft- und Ausdauertraining für maximale Fitness
Erfahre, wie du mit Hybrid Training Kraft und Ausdauer effektiv kombinierst. Tipps, Übungen und ein anfängerfreundlicher Trainingsplan erwarten dich!
Muskelaufbau: Wie baue ich Muskeln auf?
Erfahre, wie du effektiv Muskelaufbau betreibst! Tipps zu Training, Ernährung und Erholung – ideal für Anfänger, die stark und fit werden wollen.
Verstehe deinen Biorhythmus: Trainiere smarter, nicht härter
Entdecke, wie dein Biorhythmus dein Training beeinflusst und lerne Tipps, wie du deine Fitness-Routine an deine natürlichen Zyklen anpassen kannst.
SmartWOD Workout des Monats: Juli mit “Who Let The Box Out?”
Entdecke das SmartWOD Workout des Monats Juli: Schwitze beim AMRAP "Who Let The Box Out?" und miss dich mit der SmartWOD-Community!
HYROX: Vom Training bis zum Wettkampf – Alles über das Fitness-Race
Erfahre alles über HYROX: Vom Training bis zum Wettkampf. Tipps, Formate und Motivation für dein ultimatives Fitness-Race. Jetzt einsteigen und fit werden!
Trainingszeit: Wann ist die beste Zeit zu trainieren?
Entdecke die optimale Trainingszeit für maximale Leistung und Zielerreichung. Finde heraus, wann die beste Tageszeit für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme ist.
HIIT-Training: Volle Power in kurzer Zeit
Erfahre alles über HIIT Training: Vorteile, Einstieg, Mythen, Unterschiede zu anderen Methoden und Tabata. Dein Guide für effektive und abwechslungsreiche Workouts!
15 Minuten Sport am Tag: Die Power kurzer Workouts
15 Minuten Sport am Tag reichen aus! Entdecke, wie kurze Workouts dein Herz stärken, Kalorien verbrennen und deine Stimmung heben können. Jede Bewegung zählt!
Wie sinnvoll sind Fitness-Apps?
Entdecke die Vorteile von Fitness-Apps und wie sie dir helfen können, deine Fitnessziele zu erreichen. Erfahre mehr über den SmartWOD Timer und SmartWOD Workout Generator!
Die 10 besten CrossFit Übungen für zu Hause
Entdecke die besten 10 CrossFit Übungen für zu Hause! Von Squats bis Pull-ups – erfahre, wie du mit minimalem Equipment ein effektives Workout durchführen kannst.
Wie starte ich als Anfänger mit Sport?
Starte jetzt als Anfänger mit Sport und werde fitter! Erfahre, wie du als Beginner richtig loslegst – mit Tipps, Trainingsplänen und den SmartWOD Apps.
SmartWOD "Workout des Monats”: Juni mit “John Lemon 🍋”
Entdecke das SmartWOD "Workout des Monats" im Juni und mache das "For Time"-Workout "John Lemon" gemeinsam mit CrossFit- und SmartWOD-Athlet Moritz Fiebig!
Zone 2 berechnen: Das musst du wissen, um loszulegen
Zone 2 berechnen: Erfahre alles über Zone 2 Training, um durchzustarten. Verbessere deine Ausdauer, verbrenne Fett und werde fitter – ohne dabei außer Atem zu geraten.
Was ist ein AMRAP?
Entdecke die Vorteile von AMRAP-Workouts für Ausdauer, Kraft und mentale Stärke. Erfahre, wie sie deine Fitness auf das nächste Level bringen können.
Was ist "For Time"?
Erfahre alles über "For Time" und Chipper Workouts im CrossFit, inklusive bekannter Beispiele wie Murph und The Filthy Fifty.
"Helen" Workout Guide: Meistere das CrossFit-Benchmark wie ein Pro
Erfahre alles über das CrossFit "Helen" Workout: Ablauf, Techniken und Tipps, um deine Bestzeit zu erreichen – egal, ob du Profi oder Anfänger bist.
Wie starte ich mit CrossFit? Eine umfassende Anleitung für Anfänger
Starte deine CrossFit-Reise mit unserem Guide für Anfänger: Finde die perfekte Box, lerne grundlegende Übungen und entdecke Ernährungs- sowie Erholungstipps.
Die CrossFit Games: Der jährliche Höhepunkt der CrossFit-Saison
Entdecke die CrossFit Games: den ultimativen Wettbewerb für die fittesten Athleten der Welt. Erfahre mehr über die spannende Qualifikation und die finalen Games.
CrossFit-Lexikon: Die wichtigsten Begriffe und Abkürzungen für Anfänger
Entdecke unser CrossFit-Lexikon: Verstehe die essenziellen Begriffe und Abkürzungen von CrossFit, von WODs und AMRAP bis hin zu RX und RFT.
Warum du Körpergewichtsübungen in dein Training einbauen solltest
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Warum du dein Warm-up nicht skippen solltest
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