Die wenigsten Workouts passen in einen einzigen Timer. Warm-up, ein paar AMRAP-Runden mit Pause dazwischen, ein EMOM zum Schluss — das sind vier Timer und vier Mal Hantieren am Handy mitten im Training. Der MIX-Timer in der SmartWOD Timer App hängt sie zu einem Ablauf zusammen, der von selbst durchläuft.
Diese Anleitung zeigt, wie du ein MIX-Workout baust, wie du Blöcke verschiebst und kopierst statt sie neu einzutippen, und wie du den ganzen Ablauf als Preset speicherst — damit die nächste Einheit zwei Taps entfernt ist.
Was in einen MIX-Ablauf passt
- AMRAP, EMOM, TABATA und FOR TIME — jedes Format der App, mit eigenen Einstellungen pro Block.
- Work- und Rest-Phasen mit eigenem Label, für Warm-up, Übergänge und Pausen.
- Runden, die einen Abschnitt wiederholen, statt dass du ihn noch einmal anlegst.
- Sound- und Sprachansagen, die über das ganze Workout laufen — du musst nicht aufs Handy schauen.
In fünf Schritten zum ersten MIX
1. Ersten Block hinzufügen
Öffne MIX und tippe auf + Workout Typ. Wähle AMRAP, EMOM, TABATA oder FOR TIME — oder füge eine reine Work- oder Rest-Phase hinzu.
2. Zeit einstellen und benennen
Stelle die Dauer ein und vergib ein Label wie „Warm-up“. Das Label steht später im Timer, während dieser Block läuft — du weißt also immer, was gerade dran ist.
3. Verschieben und kopieren statt neu tippen
Zieh einen Block am Griff an die richtige Stelle. Das Kopier-Symbol dupliziert ihn samt Einstellungen — der schnellste Weg zu einem Workout, das sich mit kleinen Änderungen wiederholt.
4. Abschnitt mit Runden wiederholen
Tippe auf + Runden und gib an, wie oft sich der Ablauf wiederholen soll. Drei Runden AMRAP plus Pause sind zwei Blöcke und eine Runden-Markierung — nicht sechs Blöcke.
5. Als Preset speichern
Tippe oben rechts auf das Preset-Symbol, gib deinem Workout einen Namen und speichere es. Nächste Woche lädst du den ganzen Ablauf mit zwei Taps.
Workout starten
Start drücken — den Rest macht die App: Sie zählt jeden Block herunter, sagt den Wechsel an und zeigt, was als Nächstes kommt. Über Workout anzeigen siehst du den kompletten Ablauf während des Timers. Und wenn dein Gym einen Bildschirm hat, bringt der Box Timer dasselbe Workout auf den TV.
FAQ
Ist der MIX-Timer kostenlos?
Der MIX-Timer gehört zu SmartWOD Premium. Ein MIX-Workout kannst du kostenlos bauen und starten, um die Funktion vor dem Abo komplett auszuprobieren.
Welche Timer-Typen kann ich in einem MIX kombinieren?
AMRAP, EMOM, TABATA und FOR TIME sowie reine Work- und Rest-Phasen mit eigenem Label. Jeder Abschnitt des Ablaufs lässt sich mit Runden wiederholen.
Kann ich ein MIX-Workout wiederverwenden?
Ja. Speichere den Ablauf als Preset und lade ihn mit zwei Taps wieder. Beim Bauen dupliziert das Kopier-Symbol einen Block samt Einstellungen, statt dass du ihn zweimal eingibst.
Kann ich ein MIX-Workout auf dem Gym-TV zeigen?
Ja. TV Cast funktioniert auch mit MIX-Workouts: per Chromecast oder Google TV casten oder den Bildschirm spiegeln — die ganze Klasse folgt dem Ablauf auf dem großen Bildschirm.